Hogyan fussunk 32 km-t?

1) Várjuk meg, amíg lelkes barátnő futó eseményt kreál a facebookon, mert társaságban sokkal jobb, mint egyedül (még akkor is, ha emiatt korán kell kelni, és ha futás közben mindenki a maga tempójában halad magányosan, csak az elején és a végén látjuk egymást).
2) Kezdjük el a futást az éppen aktuális kényelmes tempónkban, főleg az elején figyeljünk arra, hogy rendesen bemelegedjünk, és ne rohanjuk el az erőnket.
3) Gondoljuk át, mi mindent lehet három óra alatt csinálni. Pl. el lehet menni moziba, ott megnézni egy kétórás filmet, és még haza is érünk utána. Első szigetkör: megyek épp a moziba, jól jött a villamos, úgyhogy van időm pattogatott kukoricát venni. 2-5 szigetkör: nézem a filmet. Fárasztó a humora. Láttam már jobbat is. 6. kör: hazamegyek.
4) Az első négy kör legyen nagyon könnyed: ezt például úgy lehet elérni, ha azt képzeljük, hogy mi igazából nem is futunk, és várjuk nagyon az ötödik kört, amikor végre elkezdhetünk futni (én olyannyira elkezdtem futni a negyedik után, hogy az ötödik köröm lett a leggyorsabb)
5) A hatodik kör már meglesz, akár esik, akár fúj.

De lehet egyszerűbben is:
1) kezdjük el megfelelő ütemben egymás után tenni a jobb, majd a bal lábunkat.
2) ismételjük meg az egyes pontot, amíg el nem érünk 32 km-ig.